7 привычек, которые приводят к деменции

Причины развития старческого слабоумия пока мало изучены, и никто не сможет с уверенностью сказать, грозит ли вам эта напасть. Всё, что вредит здоровью мозга, теоретически может стать «спусковым крючком» для деменции. В этот список попали привычки, свойственные многим людям.

1. Позднее засыпание и ранний подъём. Наверняка вы замечали, как плохо работает голова, когда не удалось нормально выспаться. Во время сна идёт обработка информации, полученной за день. Кроме того, запускается восстановление и обновление клеток мозга, а также многие другие, пока мало изученные процессы. Если режим сна нарушен, мозг попросту не успевает сделать всё необходимое. Проблемы могут накапливаться, а в итоге обернутся серьёзнейшими последствиями.
2. Любовь к продуктам с повышенным содержанием насыщенных жиров. Эти жиры превращаются в «плохой» холестерин, откладывающийся бляшками на стенках кровеносных сосудов. Просвет сосуда сужается, кровоснабжение мозга ухудшается, и он начинает работать со сбоями.
3. Спорт, связанный с повышенным риском травм. Если вы занимаетесь футболом, боксом или другими видами спорта, где легко получить по голове, то вероятность травматических повреждений мозга (а впоследствии – развития деменции) повышается многократно.
4. Неумение расслабляться. Стрессовое напряжение повышает в крови уровень кортизола. Этот гормон стимулирует активность одних участков мозга и угнетает работу других. Больше всего страдает гиппокамп – часть мозга, ответственная за обучение и запоминание; по мере того, как он ослабевает, ухудшается память и снижается концентрация внимания.
5. Нездоровое увлечение алкоголем или лекарствами. Негативное влияние алкоголя на работу мозга не нуждается в доказательствах. Многие компоненты лекарств обладают схожим действием; особенно опасны в этом плане успокоительные и обезболивающие препараты. Эффект от длительного приёма алкоголя и таблеток удручающий; специалисты даже приравнивают повреждения, вызванные этими веществами, к последствиям сотрясения мозга.
6. Стремление придерживаться установленного распорядка, нелюбовь к новшествам. Казалось бы, упорядоченная, размеренная жизнь способствует сохранению душевного здоровья. Как выясняется, повторяющиеся действия заставляют работать одни и те же участки мозга; другие участки остаются незадействованными, а со временем могут атрофироваться. И наоборот, когда в жизни происходит что-нибудь новое, мозгу приходится работать на полную мощность, чтобы приспособиться к изменениям.
7. Отсутствие дружеских и семейных отношений. Одинокие люди гораздо больше подвержены риску старческого слабоумия. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями, семьёй, любимым человеком. Позитивные эмоции, которые вы получаете во время общения, положительно сказываются на состоянии психики.

Пересмотреть свой образ жизни стоит тем, у кого в семье были случаи деменции. Но и всем остальным не стоит слишком расслабляться. Возможно, ваших родственников миновала эта беда, но будет лучше, если вы не откроете печальную статистику.