Бессонница у пожилых людей

В молодости люди часто жалуются на недостаток сна из-за активного образа жизни и думают, что выспятся в старости. Однако пожилых людей часто преследуют различные проблемы со сном – бессонница, к примеру. Почему она возникает и как с ней можно бороться, рассмотрим в этой статье.

Сон – очень важная составляющая жизненного цикла человека: без него наша нервная система не сможет восстанавливаться, а длительное его отсутствие и вовсе может привести к гибели. Сон зависит напрямую от состояния организма человека в целом и его здоровья, поэтому у пожилых людей проблема сна становится одной из основных. Однако стоит различать такие понятия, как сонливость и бессонница. Сонливость – это безобидное состояние, которое сопровождается общей вялостью и малопродуктивностью из-за недостатка сна ночью. Бессонница же является более серьезной проблемой и может стать причиной появления дополнительных заболеваний у людей. При бессоннице человек долго ворочается, постоянно меняет позы, пытается освободить голову от навязчивых мыслей и т.п., но вожделенный сон приходит только под утро или вовсе не наступает. В следствие этого, у стариков ухудшается память, дееспособность и восприятие окружающего мира.

Существует несколько способов, которые способны облегчить бессонницу и со временем предотвратить ее:

• Минимизация физических нагрузок. Многие считают, что такой труд улучшает качество сна. Это частично правильно, но лишь для людей не преклонного возраста: подобного рода нагрузки истощают старый организм, а мышечная или суставная боль часто становятся основной причиной нарушения сна у стариков.
• Ограждение пожилого человека от нервных переживаний. Эмоциональная «встряска» негативно влияет на их нервную систему – такие перевозбуждения раздражают те части головного мозга, которые отвечают за здоровый и спокойный сон.
• Проветривание помещений и прогулки на свежем воздухе. Не только дети лучше засыпают на свежем воздухе, но и взрослые. Кислород благотворно влияет на нервную систему человека, успокаивая ее, и одновременно тонизируя работу внутренних органов. Однако не стоит забывать, что голову необходимо держать в тепле – пожилые люди особенно склонны простудиться от потока холодного воздуха, поскольку во время сна сердцебиение замедляется, и кровь уже не так обогревает организм, как во время бодрствования.
• Оградить пожилого человека от дополнительного нервного возбуждения перед сном. Не нужно смотреть телевизор или читать книги, так ка это пробуждает воображение старика и мешает ему заснуть.
• Наладить режим. Важно приучиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Как следствие – организм адаптируется к таким условиям и эти процессы будут происходить намного быстрее.
• Сон в комфортных условиях. Постарайтесь обеспечить старика мягким постельным бельем, удобной подушкой и пижамой не из синтетической ткани.
• Обеспечьте общий покой. Проследите, чтобы пожилому человеку не мешали внешние факторы: лишний свет, громкие звуки и пр.
• Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и здоровья. В частном пансионате «Надежда» в Московской области соблюдены все условия, чтобы обеспечить нашим постояльцам самый комфортный ночной отдых.